​​即使平日有規律地睡覺，到了週末就會睡久一點，或是在比平常還晚的時間才上床睡覺……。像這種平日與假日的作息不同所導致的生理時鐘紊亂就稱作「社交時差」（Social Jetlag）。​ 

這是使健康風險變高的原因之一，甚至會對隔天的表現有負面影響。

「週末睡太久導致身體不舒服」大多都是社交時差所致，且問題不在於長時間睡眠，而是在於累積了睡眠負債。