了解睡眠的重要性之後，接下來就要實踐良好的睡眠。

現代人常常睡眠不足，甚至成了社會問題之一。首先，還是以確保足夠的睡眠時間為目標吧。

即便想要確保足夠的睡眠時間，卻還是遇上想睡卻睡不著的晚上時，可以參考以下這些經過科學證實的「改善睡眠7守則」！