看似眼熟其實卻不太了解的睡眠用語
重要性不相上下！REM睡眠與非REM睡眠
睡眠可分成2種不同的類型，分別是「REM睡眠」與「非REM睡眠」。
REM是Rapid Eye Movement（快速動眼）的簡稱，因睡眠時眼球會快速轉動，故稱為REM睡眠；另一種睡眠類型則因為沒有出現REM（快速動眼），故稱為非REM睡眠。
順帶一提，不論是在REM睡眠時或非REM睡眠時，大腦進行的活動都會與清醒時不同。
關於REM睡眠
在REM睡眠時容易作夢。因為會做夢的緣故，這種睡眠常被認為是「淺眠」，但其實REM睡眠的深度和下述的非REM睡眠第2階段至第3階段是相同的。
此外，近幾年的研究發現，大腦在REM睡眠期間運作的程度會比清醒時更加活躍。
關於非REM睡眠
非REM睡眠可根據睡眠深度分為3個睡眠階段。
【睡眠階段】
- 第1階段：較淺的睡眠，屬於半睡半醒的狀態。
- 第2階段：正式的睡眠，在睡眠整體中占了較長的時間。
- 第3階段：最深層的睡眠，這期間幾乎不會作夢。
REM睡眠與非REM睡眠是性質完全不同的睡眠類型，沒有優劣之分。 這兩種睡眠不需去比較「哪個比較重要」，關鍵在於透過充分的睡眠週期，讓這兩種睡眠類型不斷循環，藉此修復大腦並保持身體健康。
