我們之所以會在太陽升起時醒來開始活動，到了夜晚就會想睡覺，全是因為「生理時鐘」在運作。

通常入夜後體內會分泌俗稱「睡眠荷爾蒙」的「褪黑激素」。一般認為它會負責調節生理時鐘與睡眠之間的平衡，幫助我們入睡。

而我們的身體則會在起床後，根據映入眼簾的陽光判斷當下是早上，並且重設生理時鐘。

​​因此早上的陽光十分重要。相對地，若在晚上受到強光刺激則可能會造成生理時鐘紊亂，並且抑制了褪黑激素的分泌，成為妨礙睡眠的原因。