​​眠るときにずっと同じ姿勢だと、身体に負担がかかってしまいます。寝返りは、身体の負担を和らげるために行われる動きで、その人の眠りの質を高めてくれます。​ 

​​快適に眠ってさえいれば、寝返りの回数はそれほど多くはありません。​ 

​​しかし、自分の身体にあわない柔らかすぎる寝具や、硬すぎる寝具で眠ると、身体の負担を減らすために寝返りの回数が多くなります。​ 

​​もし寝返りが多くて、睡眠中に何度も目が覚めてしまうときは、枕や布団、マットレスなどが自分の身体にあっているのかどうか、調べてみるのもいいかもしれません。