我們需要的睡眠時間會依據年齡產生變化。尤其是小孩子，他們會需要比成人更長的睡眠時間。

美國的小兒科學會有份研究資料叫做「各年齡的睡眠時間建議值」。根據這份資料，16歲的建議值是8小時30分，年齡比16歲低越多，睡眠時間的建議值就會越大。

由此可見，小孩子若要健康長大，長時間的睡眠是不可或缺的要素。