睡醒後白天不會產生睡意的睡眠時間，就是最合適那個人的睡眠時間。只要有獲得充分的睡眠，醒著的時候就不會想睡覺。

​​因此包含假日在內，每天都應該盡量睡一樣長的時間。

​​此外，就寢時間不必勉強自己配合他人，最為理想的方式就是根據自己容易入睡的時間來決定就寢時間。

​​睡眠時間的長度似乎會隨著季節產生變化。在日照時間長的季節會變短，日照時間短的季節則會變長。

​​若想要找到最適合自己的睡眠時間，只能透過每天稍微增加睡眠時間的方式來摸索。

​​首先，請比平常還要早30分鐘上床睡覺，觀察隔天早上起床時是否精神飽滿，以及白天是否會想睡覺。如果白天還是會想睡覺，那就再試著增加30分鐘的睡眠時間。

如此持續至少5天，並且比較當天與前一天清醒時的表現，就能摸索出適合自己的睡眠時間。