打呼太嚴重會使睡眠不穩定，也可能導致睡眠障礙。

打呼的原因是睡覺時支撐氣管的肌肉放鬆， 吸氣導致變窄的咽喉（喉嚨）震動所致。

如果氣管變得更窄，吸氣時兩側的氣管壁會彼此緊貼，導致無法吸進空氣。

在睡眠中反覆出現這種呼吸中止的狀態就稱為睡眠呼吸中止症候群，嚴重的話可能會導致中風或心臟病發等致命性症狀。

大多數人仰睡時都會打呼，因此減少打呼的方法之一，就是養成側睡的習慣。

使用兩側較高的側睡枕或能把手腳放上去的大抱枕，可使側睡的時間變得更長。

《 Pokémon Sleep》具有錄下睡眠時環境聲音的功能，如果覺得睡不好，不妨確認看看自己的打呼聲。