嚴禁熬夜!?了解何謂睡眠不足
打呼太嚴重會停止呼吸?
打呼太嚴重會使睡眠不穩定,也可能導致睡眠障礙。
打呼的原因是睡覺時支撐氣管的肌肉放鬆, 吸氣導致變窄的咽喉(喉嚨)震動所致。
如果氣管變得更窄,吸氣時兩側的氣管壁會彼此緊貼,導致無法吸進空氣。
在睡眠中反覆出現這種呼吸中止的狀態就稱為睡眠呼吸中止症候群,嚴重的話可能會導致中風或心臟病發等致命性症狀。

大多數人仰睡時都會打呼,因此減少打呼的方法之一,就是養成側睡的習慣。
使用兩側較高的側睡枕或能把手腳放上去的大抱枕,可使側睡的時間變得更長。
《 Pokémon Sleep》具有錄下睡眠時環境聲音的功能,如果覺得睡不好,不妨確認看看自己的打呼聲。