​​平日、規則正しく睡眠を取っていたとしても、週末に長時間眠ったり、就寝時刻が後ろにずれてしまったり……そのような、​​平日と休日の生活リズムのずれによって起きる体内時計の乱れを​​、”社会的時差ぼけ”と言います（ソーシャルジェットラグ、社会的ジェットラグとも言われます）。​ 

​​これは健康リスクが高まる原因のひとつで、次の日のパフォーマンスにも悪影響を及ぼします。​ 

​​「週末に寝過ぎて調子が悪い」というのは、社会的時差ぼけが原因になっていることがほとんどで、長時間眠ったことよりも、睡眠負債をためてしまったことに問題があります。​