​​私たちは眠りにつくと、最初にノンレム睡眠に入ります。​ 

​​ノンレム睡眠は睡眠の深さによってステージが3つあり、浅い睡眠のステージ１から深い睡眠のステージ３へと進み、そこからまたステージ３からステージ１へ戻ってくると、１回のノンレム睡眠が終わり、その後レム睡眠に移行します。​ 

​​こうしたノンレム睡眠とレム睡眠の繰り返しを、”睡眠サイクル”と言います。​ 

​​睡眠サイクルの長さや回数は、人によってまちまちです。また日によっても、さらには一晩のうちでも、ものすごい幅で揺らぎがあります。​ 

​​よく「１回の睡眠サイクルは約90分」と言われることも多いですが、それはあくまでも平均値に過ぎません。​ 

​​ですから、「90分の倍数の時間に起きると良い」、「１サイクルが終了した時点で起きると目覚めやすい」などの考え方は、必ずしも正確ではありません。​