​​一般的に、大人の平均睡眠時間は約７時間と言われています。​ 

​​私たちのなかには、睡眠時間が短くても健康でいられる”ショートスリーパー”、そして平均よりも多くの睡眠時間を取る傾向がある”ロングスリーパー”と呼ばれる人がいます。​ 

​​しかし、睡眠時間が何時間未満だとショート、何時間以上がロングという、はっきりとした時間的な定義はありません。​ 

​​また、必要十分な一晩の睡眠時間には個人差があります。ショートスリーパーもロングスリーパーも、その人の体質に必要な睡眠時間が、たまたま平均よりも短いもしくは長い、というだけなのです。​ 

​​昼間の眠気や、不眠症などの睡眠障害がなく、自分にとって適切な睡眠時間であれば、睡眠が長くても短くても心配は要りません。