​​金縛りは、疲れているときや寝不足になっているときの睡眠中、レム睡眠のタイミングで起こることが明らかになっています。​ 

​​レム睡眠時は、目がキョロキョロと動き、脈拍や心拍数の上下動が激しくなる一方で、全身の骨格筋の筋力が抜けて、完全に脱力した状態になります。​ 

​​金縛りは、レム睡眠状態で身体が脱力しているときに、脳が覚醒することで起こります。​ 

​​そのため、意識はあるけれど身体が動かなくなります。また、幻覚のような症状が出る場合は、一種の夢を見ている状態とも言えます。​ 

​​効果的な対策はありませんが、寝不足にならないように、しっかり睡眠を取るようにしてください。​ 

​​また、毎日のように金縛りが起こる場合は、ナルコレプシーという睡眠障害がある可能性もありますので、心当たりがあれば医療機関等に相談しましょう。​