​​「睡眠不足になると、摂取カロリーが上がる」という、はっきりした 研究結果があります。​ 

​​起きている時間が長いぶん、1日の消費カロリーも上がります。しかし、その消費カロリーが上がった以上に、摂取カロリーも増えてしまいます。​ 

​​差し引きするとエネルギー収支はプラスになり、慢性的な睡眠不足は体重の増加だけでなく、高血圧、高血糖、糖尿病などになるリスクも高まります。​ 

​​また、睡眠不足になると甘いものや脂っこいものが欲しくなり、その理由は脳の”食べ物の好みを制御する部分”の働きが変わってしまうからだと言われていますが、詳細なメカニズムはまだわかっていません。​