​​いびきが多いと睡眠が不安定になり、睡眠障害につながることもあります。​ 

​​いびきの原因は、眠っているときに気道を支える筋肉が緩み、息を吸った​​ときに狭くなった​​咽喉(のど)を振動させるからです。​ 

​​さらにもっと​​気道が狭くなると、息を吸ったときに気道の壁が吸い寄せられて閉じてしまい、息が吸えない状態になります。​ 

​​睡眠中にこのような無呼吸状態が繰り返されるのが​​睡眠時無呼吸症候群​​で、​​重症化すると​​脳卒中や心臓発作といった命に関わる症状にも繋がりかねません。​ 

​​ほとんどの人は仰向けで就寝しているときに、いびきをかきます。ですから、いびきの軽減方法のひとつに、横向きに眠る癖をつける、というのがあります。​ 

​​両端が高い横向き用の枕や、手や足を乗せられるくらいの大きな抱き枕を使うと、より長く横向きで眠ることができます。​ 

​​よく眠れていないな、と感じるときは、『ポケモンスリープ』が睡眠時の環境音を録音してくれるので、まずは自分のいびきをチェックしてみましょう。