​​夜ぐっすり眠ったのにも関わらず、昼間に眠くなってしまうことが続く場合、睡眠負債が溜まっているサインかもしれません。​ 

​​そんなときは、十分な睡眠を取るよう心掛けてください。​ 

​​また、どうしても昼間に眠くなってしまった場合は、​​パワーナップ(積極的仮眠)と呼ばれる、​​15分から20分程度の仮眠を取ることで、疲労感の軽減や作業効率のアップなど、パフォーマンスが向上することが実証されています。​ 

​​とはいえ、夜に十分眠ることがいちばんです。夜更かしせずに、しっかりと眠ることを忘れないでくださいね。