​​낮 동안 졸음을 느끼지 않을 정도로 취하는 수면이 최적의 수면 시간입니다. 충분한 수면을 취하면 깨어 있을 때도 졸리지 않습니다.

따라서 휴일을 포함하여 매일 같은 길이의 수면 시간을 갖도록 합시다.

또, 취침 시각은 무리해서 누군가와 맞추려 하지 말고 자신이 잠들기 쉬운 시간에 맞추어 정하는 것이 이상적입니다.

수면 시간의 길이는 계절에 따라서도 바뀐다고 합니다. 해가 떠 있는 시간이 긴 계절에는 짧아지고, 해가 떠 있는 시간이 짧은 계절에는 길어진다고 합니다.

자신에게 가장 적절한 수면 시간을 찾기 위해서는 매일 수면 시간을 조금씩 늘리며 찾아갈 수밖에 없습니다.

우선 평소보다 30분 정도 빨리 자고 다음 날 아침 상쾌하게 일어나지는지, 낮에는 졸리지 않는지 등을 체크해 보고 그래도 낮에 졸리면 수면 시간을 30분 더 늘려 봅시다.

이것을 최소 5일 반복하고 전날의 컨디션과 비교하며 찾아가다 보면 자신의 수면 시간을 발견할 수 있습니다.