코골이가 잦으면 수면이 불안정해지며 수면 장애로 이어지기도 합니다.

코골이는 잘 때, 기도를 지탱하는 근육이 느슨해져서 숨을 들이마셨을 때 좁아진 인후를 진동시키기 때문에 발생합니다.

그 상태에서 더 기도가 좁아지면 숨을 들이마셨을 때 기도의 벽이 빨려 들어가서 닫혀 버리므로 숨을 쉴 수 없게 됩니다.

잘 때 이런 무호흡 상태가 반복되는 것이 수면 무호흡 증후군으로, 심해지면 뇌졸중이나 심장발작과 같은 생명이 위태로운 증상으로도 연결될 수 있습니다.

대부분의 사람은 천장을 보고 잘 때 코를 곱니다. 따라서, 코골이를 경감시키는 방법 중 하나는 옆으로 누워 자는 습관을 들이는 것입니다.

옆으로 잘 때를 위해 만들어진 양쪽 끝이 높은 베개나 팔다리를 올릴 수 있을 만한, 커다란 안고 자는 베개를 사용하면 더 오랫동안 옆으로 잘 수 있습니다.

푹 자지 못한 것 같다고 느껴질 때는 「Pokémon Sleep」이 잘 때의 소음을 녹음해 주니 우선 자신의 코골이를 체크해 봅시다.