‘수면이 부족하면 섭취 칼로리가 증가한다’는 확실한 연구 결과가 있습니다.

깨어 있는 시간이 긴 만큼, 1일 소비 칼로리도 늘어납니다. 하지만 그 소비 칼로리가 늘어난 것 이상으로 섭취 칼로리도 늘어나게 됩니다.

따라서 에너지 총량은 플러스가 되며, 만성적인 수면 부족은 체중 증가만이 아니라 고혈압, 고혈당, 당뇨병 등에 걸릴 리스크를 높입니다.

또, 수면 부족이 되면 단 음식이나 기름진 음식을 원하게 되며, 그 이유는 뇌의 ‘음식 취향을 제어하는 부분’의 작용이 변하기 때문이라고 알려졌지만, 자세한 메커니즘은 아직 밝혀지지 않았습니다.