Hai delle domande sul sonno?
Qual è la quantità di sonno ideale?
A che ora si deve andare a letto?
Note
- Pokémon Sleep è un'app creata esclusivamente a scopo di intrattenimento e non per essere utilizzata ai fini di rilevamento, diagnosi o trattamento di qualsiasi condizione medica o malattia.
- Le informazioni contenute in questo articolo e il punteggio sonno ottenuto in Pokémon Sleep non rappresentano o sostituiscono la diagnosi di un medico o operatore sanitario e non possono essere usati come trattamento o terapia per disturbi del sonno. I giocatori dovrebbero consultare un medico se mostrano segni o sintomi che potrebbero essere associati a disturbi del sonno.
- Se non diversamente specificato, le informazioni relative al sonno contenute in questo articolo si riferiscono agli adulti.
La quantità di sonno ideale è quella che permette di non sentirsi stanchi durante il giorno.
Se si dorme abbastanza, non si dovrebbe avvertire sonnolenza quando si è svegli. Per questo motivo, bisogna cercare di dormire per lo stesso numero di ore tutti i giorni, festivi inclusi. L’ideale sarebbe andare a letto quando si riesce a prendere sonno facilmente, piuttosto che sforzarsi di adeguarsi agli orari di qualcun altro.
Il cambio delle stagioni sembra avere un’influenza sulla durata del sonno. A quanto pare dormiamo meno quando le giornate sono lunghe e di più quando sono corte.
L’unico modo per scoprire la tua quantità di sonno ideale è quello di provare a dormire un po’ di più di volta in volta. Per prima cosa, prova ad andare a letto 30 minuti prima del solito e poi controlla se ti risulta più facile alzarti la mattina e se ti viene sonno o meno durante il giorno. Se ti capita ancora di provare sonnolenza durante il giorno, prova ad aggiungere altri 30 minuti o più al tuo sonno. Continua per almeno 5 giorni di seguito, confrontando ogni giorno la tua efficienza con quella del giorno precedente, e potrai capire qual è la quantità di sonno ideale per te.
