Non andare a letto tardi! Scopri di più sulla carenza di sonno

Che effetti ha il russare sul sonno?

Note

  • Pokémon Sleep è un'app creata esclusivamente a scopo di intrattenimento e non per essere utilizzata ai fini di rilevamento, diagnosi o trattamento di qualsiasi condizione medica o malattia.
  • Le informazioni contenute in questo articolo e il punteggio sonno ottenuto in Pokémon Sleep non rappresentano o sostituiscono la diagnosi di un medico o operatore sanitario e non possono essere usati come trattamento o terapia per disturbi del sonno. I giocatori dovrebbero consultare un medico se mostrano segni o sintomi che potrebbero essere associati a disturbi del sonno.
  • Se non diversamente specificato, le informazioni relative al sonno contenute in questo articolo si riferiscono agli adulti.

Russare molto rende il sonno instabile. Il russare è causato da vibrazioni della gola che si verificano quando i muscoli che supportano il nostro tratto respiratorio si rilassano durante il sonno e la gola si restringe nell’inspirare.

Si tende a russare più spesso quando si dorme a pancia in su, quindi abituarsi a dormire su un fianco potrebbe aiutare a russare di meno. Potresti riuscire a dormire in questa posizione più a lungo usando un cuscino creato apposta per dormire su un fianco (più alto su entrambi i lati) o un cuscino lungo grande abbastanza da appoggiarvi braccia e gambe.

Pokémon Sleep registra i suoni circostanti mentre dormi: se hai la sensazione di non dormire bene, potrebbe essere utile verificare quanto russi. Se ti sembra di russare troppo o troppo spesso, dovresti consultare un medico.

Il dottor Yanagisawa

Masashi Yanagisawa
AD di S'UIMIN Inc.

Nato a Tokyo nel 1960, Masashi Yanagisawa ha svolto il dottorato in medicina in una scuola di specializzazione dell’Università di Tsukuba ed è un membro della National Academy of Sciences. Nel 1987, mentre frequentava la scuola di specializzazione, ha scoperto il peptide vasocostrittore endotelina, e nel 1988 ha scoperto l’oressina, un neuropeptide che regola il sonno e la veglia. A 31 anni, il dottor Yanagisawa si è trasferito negli Stati Uniti, dove è stato responsabile dei laboratori della University of Texas e dell’Howard Hughes Medical Institute per 24 anni. Nel 2012 ha fondato l’International Institute for Integrative Sleep Medicine (WPI-IIIS) nell’ambito del programma Japanese Ministry of Education, Culture, Sports, Science and Technology’s World Premier International Research Initiative. Nel 2017 ha fondato S’UIMIN Inc., di cui è attualmente AD.

Ha supervisionato le informazioni sul sonno fornite durante lo sviluppo di Pokémon Sleep.

Nel 2016 gli è stata conferita una medaglia d’onore giapponese con nastro viola, nel 2018 ha ricevuto l’Asahi Prize e il Keio Medical Science Prize, nel 2019 è stato nominato Persona di merito culturale e nel 2023 ha ricevuto il Breakthrough Prize.