Non andare a letto tardi! Scopri di più sulla carenza di sonno
Che effetti ha il russare sul sonno?
Note
- Pokémon Sleep è un'app creata esclusivamente a scopo di intrattenimento e non per essere utilizzata ai fini di rilevamento, diagnosi o trattamento di qualsiasi condizione medica o malattia.
- Le informazioni contenute in questo articolo e il punteggio sonno ottenuto in Pokémon Sleep non rappresentano o sostituiscono la diagnosi di un medico o operatore sanitario e non possono essere usati come trattamento o terapia per disturbi del sonno. I giocatori dovrebbero consultare un medico se mostrano segni o sintomi che potrebbero essere associati a disturbi del sonno.
- Se non diversamente specificato, le informazioni relative al sonno contenute in questo articolo si riferiscono agli adulti.
Russare molto rende il sonno instabile. Il russare è causato da vibrazioni della gola che si verificano quando i muscoli che supportano il nostro tratto respiratorio si rilassano durante il sonno e la gola si restringe nell’inspirare.
Si tende a russare più spesso quando si dorme a pancia in su, quindi abituarsi a dormire su un fianco potrebbe aiutare a russare di meno. Potresti riuscire a dormire in questa posizione più a lungo usando un cuscino creato apposta per dormire su un fianco (più alto su entrambi i lati) o un cuscino lungo grande abbastanza da appoggiarvi braccia e gambe.
Pokémon Sleep registra i suoni circostanti mentre dormi: se hai la sensazione di non dormire bene, potrebbe essere utile verificare quanto russi. Se ti sembra di russare troppo o troppo spesso, dovresti consultare un medico.
