Non andare a letto tardi! Scopri di più sulla carenza di sonno
La sonnolenza durante il giorno è un segno di carenza di sonno
Note
- Pokémon Sleep è un'app creata esclusivamente a scopo di intrattenimento e non per essere utilizzata ai fini di rilevamento, diagnosi o trattamento di qualsiasi condizione medica o malattia.
- Le informazioni contenute in questo articolo e il punteggio sonno ottenuto in Pokémon Sleep non rappresentano o sostituiscono la diagnosi di un medico o operatore sanitario e non possono essere usati come trattamento o terapia per disturbi del sonno. I giocatori dovrebbero consultare un medico se mostrano segni o sintomi che potrebbero essere associati a disturbi del sonno.
- Se non diversamente specificato, le informazioni relative al sonno contenute in questo articolo si riferiscono agli adulti.
Se durante il giorno ti viene spesso sonno nonostante tu abbia dormito profondamente, potrebbe significare che hai accumulato un debito di sonno. In questo caso, dovresti fare del tuo meglio per cercare di dormire a sufficienza. E se avverti ancora stanchezza durante il giorno, potrebbe essere utile fare un pisolino di 15-20 minuti: è appurato che questo può aiutare a ridurre la spossatezza, aumentare l’efficienza e migliorare le prestazioni in generale. Tuttavia, la cosa migliore è sempre dormire abbastanza durante la notte. Non dimenticare di sforzarti di dormire bene la notte, evitando di andare a letto troppo tardi.
Materiali di riferimento (in lingua inglese): Amber Brooks e Leon Lack, “A brief afternoon nap following nocturnal sleep restriction: which nap duration is most recuperative?”, “Sleep” 29.6 (2006): 831-840.
