Non andare a letto tardi! Scopri di più sulla carenza di sonno
Stare svegli tutta la notte è controproducente
Note
- Pokémon Sleep è un'app creata esclusivamente a scopo di intrattenimento e non per essere utilizzata ai fini di rilevamento, diagnosi o trattamento di qualsiasi condizione medica o malattia.
- Le informazioni contenute in questo articolo e il punteggio sonno ottenuto in Pokémon Sleep non rappresentano o sostituiscono la diagnosi di un medico o operatore sanitario e non possono essere usati come trattamento o terapia per disturbi del sonno. I giocatori dovrebbero consultare un medico se mostrano segni o sintomi che potrebbero essere associati a disturbi del sonno.
- Se non diversamente specificato, le informazioni relative al sonno contenute in questo articolo si riferiscono agli adulti.
Si sa che più ore di sonno perdiamo, più tendiamo a fare errori. Di conseguenza, passare la notte in bianco per preparare un esame può essere controproducente. Inoltre, se continuiamo a rimanere svegli tutta la notte per svariati giorni di seguito, gli effetti negativi della carenza di sonno possono durare molto a lungo: possono volerci settimane per recuperare tutto il debito di sonno accumulato.
Materiali di riferimento (in lingua inglese): D. Dawson et al., “Fatigue, alcohol and performance impairment”, “Nature”, 17 luglio 1997, 388(6639):235.
Van Dongen, Dinges et al., “The cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation“, “Sleep.”, 15 marzo 2003, 15;26(2):117-26.
Siobhan Banks e David F. Dinges,”Behavioral and physiological consequences of sleep restriction”, “J Clin Sleep Med.” 3.5 (2007): 519-528.
