Términos relacionados con el sueño que creíamos conocer

Los ciclos de sueño no tienen por qué durar 90 minutos

Notas:

  • Pokémon Sleep es una aplicación destinada únicamente al entretenimiento y no está pensada para detectar, diagnosticar o tratar ninguna condición médica ni enfermedad.
  • La información recogida en este artículo, así como la puntuación de sueño registrada en Pokémon Sleep, no representa ni sustituye el diagnóstico de ningún médico ni profesional de la salud, y no debe tratarse como diagnóstico ni tratamiento terapéutico para trastornos del sueño. Los usuarios deberán buscar atención médica en caso de presentar síntomas que puedan estar asociados con algún trastorno del sueño.
  • La información de este artículo está destinada a adultos a menos que se indique lo contrario.

Cuando nos quedamos dormidos, entramos primero en una fase de sueño no REM.

El sueño no REM se divide en tres etapas de distinta profundidad. Tras pasar de la etapa más ligera (fase 1) a la más profunda (fase 3) y volver a la primera, se completa un período de sueño no REM, tras el cual entramos en la fase REM.

Cada una de estas fases periódicas de sueño no REM y sueño REM se conoce como ciclo de sueño.

La duración y el número de ciclos de sueño que se experimentan varían de una persona a otra. También pueden variar en función del día o incluso durante una misma noche. Se suele decir que un ciclo de sueño dura 90 minutos, pero esto es sólo el promedio.

Quizá hayas oído consejos que indican que hay que levantarse tras haber dormido durante un período de tiempo divisible entre 90 minutos o que es más fácil despertarse justo cuando acaba un ciclo de sueño, pero eso no es necesariamente cierto.

Acerca del Dr. Yanagisawa

Masashi Yanagisawa
Presidente de S’UIMIN Inc.

Nacido en Tokio en 1960, Masashi Yanagisawa completó su doctorado en Medicina en una escuela de posgrado de la Universidad de Tsukuba y es miembro de la Academia Nacional de Ciencias. En 1987, mientras aún estaba en la escuela de posgrado, descubrió el péptido vasoconstrictor endotelina y, en 1988, la orexina, un neuropéptido que regula el sueño y la vigilia. Con 31 años, viajó a Estados Unidos, donde estuvo a cargo de los laboratorios de la Universidad de Texas y del Instituto Médico Howard Hughes (HHMI) durante 24 años. En 2012, fundó el instituto International Institute for Integrative Sleep Medicine (WPI-IIIS) bajo una iniciativa de investigación internacional del Ministerio de Educación, Cultura, Deportes, Ciencia y Tecnología de Japón. Más adelante, en 2017, fundaría S’UIMIN Inc., empresa de la que es presidente hasta el día de hoy.

El Dr. Yanagisawa fue el encargado de supervisar el intercambio de información en materia de sueño durante el desarrollo de Pokémon Sleep.

En 2016 recibió la Medalla de Honor con Cinta Púrpura de Japón, así como el Premio Asahi y el Premio de Ciencias Médicas de Keio en 2018. También fue nombrado Persona de Mérito Cultural en 2019 y recibió el Premio Breakthrough en 2023.