¡No a trasnochar! Qué debemos saber sobre la privación del sueño
Pasar la noche en vela para adelantar trabajo es contraproducente
Notas:
- Pokémon Sleep es una aplicación destinada únicamente al entretenimiento y no está pensada para detectar, diagnosticar o tratar ninguna condición médica ni enfermedad.
- La información recogida en este artículo, así como la puntuación de sueño registrada en Pokémon Sleep, no representa ni sustituye el diagnóstico de ningún médico ni profesional de la salud, y no debe tratarse como diagnóstico ni tratamiento terapéutico para trastornos del sueño. Los usuarios deberán buscar atención médica en caso de presentar síntomas que puedan estar asociados con algún trastorno del sueño.
- La información de este artículo está destinada a adultos a menos que se indique lo contrario.
Se sabe que, cuanto más sueño se pierde una noche, más errores se suelen cometer al día siguiente. Por lo que quedarse despierto toda la noche estudiando para un examen, por ejemplo, puede ser contraproducente. Además, si se hace de forma continua durante varios días seguidos, los efectos negativos de la falta de sueño durarán más y puede llevarnos varias semanas recuperar las horas de sueño perdido.
Referencias bibliográficas (en inglés): Dawson D, et al. “Fatigue, alcohol and performance impairment” Nature 1997 Jul 17;388(6639):235.
Van Dongen, Dinges, et al. “The cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation “Sleep. 2003 Mar 15;26(2):117-26.
Banks, Siobhan, and David F. Dinges. “Behavioral and physiological consequences of sleep restriction.” Journal of clinical sleep medicine 3.5 (2007): 519-528.
