¡No a trasnochar! Qué debemos saber sobre la privación del sueño
Sentir sueño durante el día es un indicador de que no se durmió lo suficiente
Notas:
- Pokémon Sleep es una aplicación destinada únicamente al entretenimiento y no está pensada para detectar, diagnosticar o tratar ninguna condición médica ni enfermedad.
- La información recogida en este artículo, así como la puntuación de sueño registrada en Pokémon Sleep, no representa ni sustituye el diagnóstico de ningún médico ni profesional de la salud, y no debe tratarse como diagnóstico ni tratamiento terapéutico para trastornos del sueño. Los usuarios deberán buscar atención médica en caso de presentar síntomas que puedan estar asociados con algún trastorno del sueño.
- La información de este artículo está destinada a adultos a menos que se indique lo contrario.
Tener sueño a menudo durante el día, a pesar de haber dormido bien, puede ser señal de que se tiene mucho déficit de sueño. Cuando esto ocurre, hay que intentar por todos los medios dormir lo necesario. Si se está cansado durante el día, tomar una siesta de entre 15 y 20 minutos también puede ayudar. Está demostrado que estas siestas pueden reducir el cansancio, así como mejorar nuestro rendimiento y productividad. Aun así, sigue siendo preferible dormir lo suficiente por la noche. Conviene mantener el hábito y evitar irse a la cama demasiado tarde.
Referencia bibliográfica (en inglés): Brooks, Amber, and Leon Lack. “A brief afternoon nap following nocturnal sleep restriction: which nap duration is most recuperative?.” Sleep 29.6 (2006): 831-840.
