¡No a trasnochar! Qué debemos saber sobre la privación del sueño

Sentir sueño durante el día es un indicador de que no se durmió lo suficiente

Notas:

  • Pokémon Sleep es una aplicación destinada únicamente al entretenimiento y no está pensada para detectar, diagnosticar o tratar ninguna condición médica ni enfermedad.
  • La información recogida en este artículo, así como la puntuación de sueño registrada en Pokémon Sleep, no representa ni sustituye el diagnóstico de ningún médico ni profesional de la salud, y no debe tratarse como diagnóstico ni tratamiento terapéutico para trastornos del sueño. Los usuarios deberán buscar atención médica en caso de presentar síntomas que puedan estar asociados con algún trastorno del sueño.
  • La información de este artículo está destinada a adultos a menos que se indique lo contrario.

Tener sueño a menudo durante el día a pesar de haber dormido bien puede ser señal de que se tiene mucho déficit de sueño. Cuando esto ocurre, hay que intentar por todos los medios dormir lo necesario. Si se está cansado durante el día, tomar una siesta de entre 15 y 20 minutos también puede ayudar. Está demostrado que estas siestas pueden reducir el cansancio, así como mejorar nuestro rendimiento y productividad. Aun así, sigue siendo preferible dormir lo suficiente por la noche. Conviene mantener el hábito y evitar irse a la cama demasiado tarde.

Referencia bibliográfica (en inglés): Brooks, Amber, and Leon Lack. “A brief afternoon nap following nocturnal sleep restriction: which nap duration is most recuperative?.” Sleep 29.6 (2006): 831-840.

Acerca del Dr. Yanagisawa

Masashi Yanagisawa
Presidente de S’UIMIN Inc.

Nacido en Tokio en 1960, Masashi Yanagisawa completó su doctorado en Medicina en una escuela de posgrado de la Universidad de Tsukuba y es miembro de la Academia Nacional de Ciencias. En 1987, mientras aún estaba en la escuela de posgrado, descubrió el péptido vasoconstrictor endotelina y, en 1988, la orexina, un neuropéptido que regula el sueño y la vigilia. Con 31 años, viajó a Estados Unidos, donde estuvo a cargo de los laboratorios de la Universidad de Texas y del Instituto Médico Howard Hughes (HHMI) durante 24 años. En 2012, fundó el instituto International Institute for Integrative Sleep Medicine (WPI-IIIS) bajo una iniciativa de investigación internacional del Ministerio de Educación, Cultura, Deportes, Ciencia y Tecnología de Japón. Más adelante, en 2017, fundaría S’UIMIN Inc., empresa de la que es presidente hasta el día de hoy.

El Dr. Yanagisawa fue el encargado de supervisar el intercambio de información en materia de sueño durante el desarrollo de Pokémon Sleep.

En 2016 recibió la Medalla de Honor con Cinta Púrpura de Japón, así como el Premio Asahi y el Premio de Ciencias Médicas de Keio en 2018. También fue nombrado Persona de Mérito Cultural en 2019 y recibió el Premio Breakthrough en 2023.