Beaucoup ronfler rend le sommeil instable. Le ronflement est causé par une vibration de la gorge qui se produit lorsque les muscles qui soutiennent les voies respiratoires se détendent pendant le sommeil et la gorge se rétrécit à l’inspiration.

Dormir sur le dos a tendance à favoriser le ronflement. Une manière de réduire les ronflements consiste donc à prendre l’habitude de dormir en position latérale. Pour maintenir cette position plus longtemps, vous pouvez utiliser un oreiller adapté au sommeil latéral (plus épais sur les côtés) ou utiliser un traversin qui supporte vos bras et vos jambes.

Pokémon Sleep enregistre les bruits ambiants quand vous dormez, alors si vous sentez que vous avez mal dormi, il peut être utile de savoir si vous avez ronflé ou non. Si vous ronflez beaucoup et fréquemment, pensez à consulter un médecin.