Tout savoir sur le manque de sommeil
Le manque de sommeil augmente l'appétit
Remarques liminaires :
- L'application Pokémon Sleep a été conçue à des fins de divertissement uniquement et non de dépistage, de diagnostic ou de traitement de problèmes médicaux ou maladies.
- Les informations contenues dans le présent article, ainsi que le score de sommeil enregistré dans Pokémon Sleep, ne remplacent pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé, et ne constituent en aucun cas un diagnostic ou un traitement en cas de trouble du sommeil. Si vous présentez des signes ou des symptômes liés à un trouble du sommeil, veuillez consulter un professionnel de santé.
- Sauf mention contraire, les informations sur le sommeil contenues dans le présent article sont destinées aux adultes.
Des travaux de recherche indiquent clairement que notre apport calorique augmente quand nous manquons de sommeil. Cela dit, plus nous restons éveillés, plus nous brûlons de calories. Mais la hausse de l’apport calorique est supérieure à la quantité de calories brûlées. Lorsque l’on ne dort pas assez, on a plus envie de nourriture sucrée et grasse que d’habitude. En effet, le manque de sommeil affecterait la partie du cerveau qui régule les préférences alimentaires ; toutefois, le mécanisme exact à l’origine de ce phénomène est encore largement méconnu.
Sources : Taheri, S., et al., « Short sleep duration is associated with reduced leptin, elevated ghrelin, and increased body mass index », PLOS Medicine, 2004, vol. 1, numéro 3, e62
Greer, S. M., Goldstein, A. N., Walker, M. P., « The impact of sleep deprivation on food desire in the human brain », Nature Communications, 2013, vol. 4 (2259)
