Nicht zu lange wachbleiben! Mehr rund um Schlafmangel
Die Nacht durchzumachen ist kontraproduktiv
Hinweise:
- Pokémon Sleep ist allein zu Unterhaltungszwecken gedacht und dient nicht der Erkennung, Diagnose oder Behandlung von gesundheitlichen Beschwerden oder Erkrankungen.
- Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen – sowie das in Pokémon Sleep angezeigte Schlafresultat – stellen keine Diagnose oder einen Ersatz für eine Diagnose durch einen Arzt oder Gesundheitsexperten dar und können nicht als diagnostische oder therapeutische Behandlung von Schlafstörungen verwendet werden. Nutzern, die Anzeichen oder Symptome aufweisen, die mit einer Schlafstörung in Verbindung stehen könnten, wird empfohlen, medizinische Hilfe aufzusuchen.
- Die Informationen in diesem Artikel behandeln das Thema Schlaf und richten sich an Erwachsene, insofern dies nicht anders angegeben ist.
Es ist bekannt, dass man anfälliger für Fehler wird, je mehr Schlaf man einbüßt. Daher kann es sich als kontraproduktiv erweisen, vor einer Prüfung die ganze Nacht durchzumachen, um zu pauken. Wenn man dann weiterhin für mehrere Tage in Folge die Nacht durchmacht und Schlaf einbüßt, können die negativen Auswirkungen des Schlafmangels eine lange Zeit anhalten – es kann Wochen dauern, sich vom so aufgebauten Schlafdefizit zu erholen.
Referenzmaterial (auf Englisch): Dawson D et al. „Fatigue, alcohol and performance impairment“ Nature 1997 Jul 17;388(6639):235.
Van Dongen, Dinges et al. „The cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation“ Sleep. 2003 Mar 15;26(2):117-26.
Banks, Siobhan und David F. Dinges. „Behavioral and physiological consequences of sleep restriction.“ Journal of clinical sleep medicine 3.5 (2007): 519-528.