Nicht zu lange wachbleiben! Mehr rund um Schlafmangel
Unser Appetit steigt, wenn wir unter Schlafmangel leiden
Hinweise:
- Pokémon Sleep ist allein zu Unterhaltungszwecken gedacht und dient nicht der Erkennung, Diagnose oder Behandlung von gesundheitlichen Beschwerden oder Erkrankungen.
- Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen – sowie das in Pokémon Sleep angezeigte Schlafresultat – stellen keine Diagnose oder einen Ersatz für eine Diagnose durch einen Arzt oder Gesundheitsexperten dar und können nicht als diagnostische oder therapeutische Behandlung von Schlafstörungen verwendet werden. Nutzern, die Anzeichen oder Symptome aufweisen, die mit einer Schlafstörung in Verbindung stehen könnten, wird empfohlen, medizinische Hilfe aufzusuchen.
- Die Informationen in diesem Artikel behandeln das Thema Schlaf und richten sich an Erwachsene, insofern dies nicht anders angegeben ist.
Forschungsergebnisse machen deutlich, dass wir mehr Kalorien zu uns nehmen, wenn wir unter Schlafmangel leiden. Wir verbrennen zwar auch mehr Kalorien pro Tag, wenn wir länger wachbleiben, doch die Anzahl zusätzlich aufgenommener Kalorien ist höher als die an zusätzlich verbrannten. Wenn wir nicht genug schlafen, bekommen wir mehr Appetit auf süßes und fettiges Essen. Das soll daran liegen, dass Schlafmangel den Teil unseres Gehirns beeinflusst, der die Essensvorlieben reguliert. Die genauen Mechanismen dahinter sind allerdings noch nicht bekannt.
Referenzmaterial (auf Englisch): Taheri, Shahrad et al. „Short sleep duration is associated with reduced leptin, elevated ghrelin, and increased body mass index.“ PLoS medicine 1.3 (2004): e62.
Greer, S., Goldstein, A. & Walker, M. The impact of sleep deprivation on food desire in the human brain. Nat Commun 4, 2259 (2013).