Nicht zu lange wachbleiben! Mehr rund um Schlafmangel
Tagsüber schläfrig zu sein ist ein Zeichen von Schlafmangel
Hinweise:
- Pokémon Sleep ist allein zu Unterhaltungszwecken gedacht und dient nicht der Erkennung, Diagnose oder Behandlung von gesundheitlichen Beschwerden oder Erkrankungen.
- Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen – sowie das in Pokémon Sleep angezeigte Schlafresultat – stellen keine Diagnose oder einen Ersatz für eine Diagnose durch einen Arzt oder Gesundheitsexperten dar und können nicht als diagnostische oder therapeutische Behandlung von Schlafstörungen verwendet werden. Nutzern, die Anzeichen oder Symptome aufweisen, die mit einer Schlafstörung in Verbindung stehen könnten, wird empfohlen, medizinische Hilfe aufzusuchen.
- Die Informationen in diesem Artikel behandeln das Thema Schlaf und richten sich an Erwachsene, insofern dies nicht anders angegeben ist.
Wenn man tagsüber oft müde ist, obwohl man gut geschlafen hat, kann das ein Zeichen für ein großes Schlafdefizit sein. In diesem Fall sollte man sich stets bemühen, genügend Schlaf zu bekommen. Wenn man dann immer noch tagsüber müde ist, kann ein 15- bis 20-minütiges Nickerchen helfen. Es wurde bewiesen, dass Nickerchen Erschöpfung entgegenwirken und die Leistungsfähigkeit allgemein verbessern. Es ist jedoch am besten, nachts genug zu schlafen. Man sollte immer versuchen, nachts guten Schlaf zu bekommen und nicht zu lange wachzubleiben.
Referenzmaterial (auf Englisch): Brooks, Amber und Leon Lack. „A brief afternoon nap following nocturnal sleep restriction: which nap duration is most recuperative?“ Sleep 29.6 (2006): 831-840.