Fragen zum Thema Schlaf
Was ist die ideale Schlafmenge?
Wann sollte man ins Bett gehen?
Hinweise:
- Pokémon Sleep ist allein zu Unterhaltungszwecken gedacht und dient nicht der Erkennung, Diagnose oder Behandlung von gesundheitlichen Beschwerden oder Erkrankungen.
- Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen – sowie das in Pokémon Sleep angezeigte Schlafresultat – stellen keine Diagnose oder einen Ersatz für eine Diagnose durch einen Arzt oder Gesundheitsexperten dar und können nicht als diagnostische oder therapeutische Behandlung von Schlafstörungen verwendet werden. Nutzern, die Anzeichen oder Symptome aufweisen, die mit einer Schlafstörung in Verbindung stehen könnten, wird empfohlen, medizinische Hilfe aufzusuchen.
- Die Informationen in diesem Artikel behandeln das Thema Schlaf und richten sich an Erwachsene, insofern dies nicht anders angegeben ist.
Wenn man sich tagsüber nicht schläfrig fühlt, hat man genügend Schlaf bekommen.
Solange man ausreichend Schlaf bekommt, sollte man sich nicht schläfrig fühlen, wenn man wach ist. Aus diesem Grund sollten wir versuchen, jeden Tag die gleiche Menge an Schlaf zu bekommen, auch an freien Tagen. Idealerweise sollte man ins Bett gehen, sobald man leicht einschlafen kann, und nicht etwa um jeden Preis versuchen, sich dem Rhythmus einer anderen Person anzupassen.
Der Wechsel der Jahreszeiten scheint Einfluss auf die Schlafdauer zu haben. Es heißt, dass man weniger schläft, wenn die Tage länger sind, und mehr, wenn die Tage kurz sind.
Der beste Weg, um die ideale Schlafmenge für sich selbst zu bestimmen, besteht darin, schrittweise etwas mehr zu schlafen. Zuerst empfiehlt es sich, 30 Minuten früher als gewöhnlich ins Bett zu gehen und anschließend zu beobachten, ob einem das Aufstehen am nächsten Morgen leichtfällt oder ob man sich tagsüber schläfrig fühlt. Ist man tagsüber noch immer schläfrig, sollte man seinem Schlaf weitere 30 Minuten hinzufügen. Versucht man dies für mindestens fünf Tage in Folge und vergleicht man von Tag zu Tag, wie gut es um seine Leistungsfähigkeit steht, kann man die beste Schlafmenge für sich bestimmen.
