輔助您每日睡眠的《Pokémon Sleep》

1. 將您的睡眠「視覺化」

正因為睡眠是天天都必經的事，所以即使知道每天的睡眠很重要，要確實掌握自己的睡眠狀況也絕非易事。

最近有越來越多機會聽到「睡眠科技」一詞。睡眠科技指的是利用最新技術，以科學方式分析並改善睡眠的產品或服務。

有許多應用程式或服務都能夠管理「我熟睡的時間有多久？」、「我的睡眠節奏如何？」等睡眠資訊。而《Pokémon Sleep》也將加入睡眠科技的行列，將您的睡眠「視覺化」，協助您掌握自己的睡眠節奏。

畢竟要把自己整個晚上的睡姿錄起來看，是相當辛苦的一件事。

維持健康的3要素被認為是適度的「運動」、均衡的「飲食」，以及調整身心的「睡眠（休養）」

其中的「運動」和「飲食」，例如自己一天走了多少步，吃了哪些東西、多少東西等，都屬於能夠自己輕鬆掌握的範圍。

但睡覺時由於會失去意識，所以很難自行得知「睡眠」的詳細情況。

因此「看見」自己無法意識到的睡眠參數，對身心健康都是非常重要的。

在為失眠所苦的人當中，其實有不少人睡得比自己想像中還要好。

據說，在某些情況下過於擔心「自己得睡不好」而產生的不安，反而會真的導致失眠。

透過將睡眠視覺化，人們可以意識到「自己的睡眠」。同時能客觀地了解「自己的睡眠是否有問題」，並以積極的態度有效改善睡眠。

透過《Pokémon Sleep》測量、記錄、分析之後，您的睡眠會被分類為「淺淺入夢」、「安然入睡」與「深深入眠」。

這3種睡眠都具有重要的功能，缺一不可。

作為輔助睡眠的應用程式，《Pokémon Sleep》在柳澤老師的監修與建議之下搭載了多種功能。

用它測量、記錄、分析每天的睡眠，回顧自己的睡眠節奏，一起找出讓明天能睡得更好的線索吧。

要是某天早上起床時覺得神清氣爽、通體舒暢，就能感受到「自己好像睡了場好覺」。但是在改善睡眠的途中卻往往難以察覺到這些現象。

如果能認知到「自己是否睡得很好？」或是「自己是否睡得不夠？」，並且能夠實際感受到睡眠有逐漸在改善，想必就能會對睡眠持續感到興趣，並且更能夠積極地面對睡眠。

《Pokémon Sleep》能為您的睡眠打分數，幫助您持續維持良好的睡眠品質。

本應用程式會以「8小時30分鐘以上」為100分（未滿16歲的用戶則是「11小時以上」為100分），為您的睡眠打分數。

這項標準是基於美國小兒科學會的「各年齡的睡眠時間建議值」所定。

根據這份資料表示，16歲的睡眠時間建議值為「8小時30分鐘」。睡眠時間的平均值會隨著年齡增長越變越短，但在《Pokémon Sleep》中，16歲以上用戶的睡眠時間建議值是以最低年齡的數值為基準。

此外，未滿16歲的用戶的睡眠時間評價，則是以5歲的建議值「11小時」為基準。

本應用程式採用可謂國際標準的資料，並將使用者的睡眠時間推薦值設定成該年齡層中最低年齡的推薦值。

・睡眠的「規律程度」

本應用程式會評價您在一週之間，是否過著規律的睡眠生活。

「入睡時間」與「起床時間」正中間的時間稱為「睡眠中央時刻」。

這個睡眠中央時刻若在週間與週末有落差，可能就會造成「社交時差」。

根據研究指出，「睡眠中央時刻」上下浮動的人罹患各種疾病的風險將會上升。

生理時鐘的節奏紊亂會影響到生理機能，並增加肥胖、糖尿病、憂鬱症狀等的風險。

換句話說，「規律睡眠」不僅能恢復身心疲勞，也是維持健康也相當重要的一環。

想要提升睡眠品質，有兩點相當重要。那就是透過「視覺化」來掌握自己的睡眠，並且每天確保規律且充分的睡眠。

不過，最困難的就是長期維持這些事情。

就像讀書和運動一樣，任何被逼著做的事幾乎都無法長時間繼續。

因此，《Pokémon Sleep》會幫助您把睡眠變得更加有趣。

《Pokémon Sleep》的舞台是有大型卡比獸睡覺的小島。

玩家將會在這座島上與橙夢博士一起研究寶可夢的睡眠。

每天晚上使用《Pokémon Sleep》測量、記錄、分析睡眠，與自己擁有類似睡眠類型的寶可夢們就會聚集到島上。

在那裡充滿著讓人每天期待睡覺的遊戲，例如能研究平時難以一見的寶可夢的稀有睡姿，完成睡眠圖鑑等等。

隨著每天重複這些遊戲體驗，玩家也會自然而然地調整出良好的睡眠節奏。