Autour du sommeil : ces mots que l'on croit connaître
Notre horloge biologique est réglée par la lumière naturelle
Remarques liminaires :
- L'application Pokémon Sleep a été conçue à des fins de divertissement uniquement et non de dépistage, de diagnostic ou de traitement de problèmes médicaux ou maladies.
- Les informations contenues dans le présent article, ainsi que le score de sommeil enregistré dans Pokémon Sleep, ne remplacent pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé, et ne constituent en aucun cas un diagnostic ou un traitement en cas de trouble du sommeil. Si vous présentez des signes ou des symptômes liés à un trouble du sommeil, veuillez consulter un professionnel de santé.
- Sauf mention contraire, les informations sur le sommeil contenues dans le présent article sont destinées aux adultes.
Notre horloge biologique, c’est ce qui nous réveille et active notre organisme quand le soleil se lève, et nous rend somnolents quand la nuit tombe.
Généralement, quand la nuit tombe, notre organisme sécrète de la mélatonine, aussi appelée « hormone du sommeil ». Cette hormone favoriserait le déclenchement du sommeil et permet à notre horloge biologique de réguler notre sommeil.
Quand nous ouvrons les yeux au réveil, c’est la lumière du soleil qui indique à notre corps que le jour s’est levé. Notre horloge biologique est alors remise à zéro.
De la même manière qu’il convient de s’exposer à la lumière du jour le matin, une luminosité trop élevée le soir risque de dérégler notre horloge biologique et d’interférer avec la sécrétion de mélatonine, ce qui perturbe le déclenchement du sommeil.
