당신의 수면을 서포트하는 「Pokémon Sleep」

1．당신의 수면을 ‘시각화’ 한다

매일의 수면이 중요하다는 것을 알고 있어도 매일 일어나는 일이기 때문에 자신의 수면을 제대로 파악하는 것은 매우 어려운 일입니다.

최근 ‘슬립 테크’라는 말을 자주 보고 듣게 됩니다. 슬립 테크란, 최신 기술로 수면을 과학적으로 분석하여 수면의 개선으로 이어지게 하는 제품이나 서비스를 말합니다.

‘얼마나 잤는가?’, ‘어떤 수면 리듬이었는가?’ 등을 관리하는 앱과 서비스는 많지만 「포켓몬 슬립」은 그 슬립 테크의 하나이면서도, 당신의 수면을 ‘시각화’하여 수면 리듬을 파악할 수 있도록 도와줍니다.

밤새 자신의 자는 모습을 영상으로 녹화해서 보는 건 힘드니까요.

건강을 유지하는 3요소는 적절한 ‘운동’, 밸런스가 잡힌 ‘식사’, 심신을 바로잡는 ‘수면(휴식)’이라고 알려져 있습니다.

그중 ‘운동’과 ‘식사’는 얼마나 걸었는지, 혹은 무엇을 얼마나 먹었는지 스스로 쉽게 파악할 수 있습니다.

하지만 잠을 잘 때에는 의식이 없기 때문에 ‘수면’에 대한 자세한 내용은 자각할 수 없습니다.

자신이 의식할 수 없는 수면의 파라미터를 시각화하는 것은 몸을 위해서도 마음을 위해서도 매우 중요한 일입니다.

불면증으로 고민하는 사람 중에는 사실 자기가 생각하는 것보다는 제대로 자고 있는 사람이 꽤 많습니다.
필요 이상으로 자신이 자지 않았다고 생각하는 것이 불안함과 이어져, 정말로 불면증이 되 버리는 케이스도 있다고 합니다.

수면을 시각화하여 사람은 ‘자신의 수면’을 의식할 수 있게 됩니다. 그리고 ‘자신의 수면에 문제가 있는지’를 객관적으로 알 수 있게 되어 긍정적인 마음으로 효과적으로 수면을 개선해 갈 수 있습니다.

「포켓몬 슬립」에서 계측, 기록, 분석된 당신의 수면은 ‘꾸벅꾸벅’, ‘새근새근’, ‘쿨쿨’...로 분류됩니다.

3개의 수면 모두 중요한 역할이 있어서 그 무엇도 없어서는 안 됩니다.

야나기사와 선생님의 감수, 조언에 의거하여 개발된 「포켓몬 슬립」은 수면을 보조하는 앱으로 다채로운 기능이 탑재되어 있습니다.

매일의 수면을 계측, 기록, 분석해서 자신의 수면 리듬을 돌아보고 다음 날의 좋은 수면을 위한 단서를 함께 발견해 봅시다.

어느 날 아침, 일어났을 때 기분이나 몸의 컨디션이 좋으면 잠을 잘 잔 것 같다고 느낄 때가 있습니다. 한편 수면을 개선 중인 단계에서는 종종 그것을 눈치채기 어렵기도 합니다.

자신의 수면이 괜찮았는지, 혹은 부족했는지를 인식하고 조금씩 개선되고 있다는 실감을 갖게 되면 수면에 대한 흥미도 계속 유지되고 의욕도 생길 것 같지 않나요?

「포켓몬 슬립」은 당신의 수면을 평가하고 더 좋은 수면을 계속해서 취할 수 있도록 도와줍니다.

‘8시간 30분 이상’을 100점(16세 미만은 ‘11시간 이상’이 100점)으로써 당신의 수면 시간을 평가합니다.

기준은 미국의 소아청소년과학이 말하는 ‘연령별 추천 수면 시간’입니다.

해당 데이터에 따르면 16세의 추천 수면 시간은 ‘8시간 30분’입니다. 나이를 먹어 성인이 되어가면서 수면 시간의 평균치는 짧아지지만 「포켓몬 슬립」에서는 16세 이상인 유저의 추천 수면 시간을 가장 젊은 연령에 맞추었습니다.

또, 16세 미만의 수면 시간 평가는 5세의 추천 시간인 ‘11시간’이 기준입니다.

이처럼 국제 표준이라고 할 수 있는 데이터를 기준으로 삼아, 예상되는 가장 젊은 유저의 연령별 추천 수면 시간에 맞추어 설정되었습니다.

・수면의 ‘규칙성’

한 주 동안 규칙적인 수면 리듬으로 지냈는지 평가합니다.

‘잠에 빠진 시각’과 ‘아침에 일어난 시각’의 정 가운데의 시각을 ‘수면 중앙 시각’이라고 부릅니다.

평일과 주말에 이 수면 중앙 시각이 다를 경우, ‘사회적 시차증’이 생기기도 합니다.

‘수면 중앙 시각’이 변동되는 사람은 여러 질병에 걸릴 위험이 늘어난다는 연구 결과도 있습니다.

체내 시계의 리듬이 흐트러져서 생체 기능에 영향을 미치게 되어, 비만이나 당뇨병, 우울증 등이 발생할 리스크가 늘어납니다.

즉, ‘규칙적인 수면’은 심신의 피로를 회복하는 것만이 아니라 건강을 유지하기 위해 무척이나 중요한 일이라는 것입니다.

수면의 질을 더욱 좋게 만들기 위해 자신의 수면을 ‘시각화’해서 파악하는 것, 그리고 매일 규칙적이고 충분한 수면을 취하는 것, 둘 다 매우 중요한 일입니다.

단, 가장 어려운 것은 그 행동을 오랫동안 지속하는 것입니다.
공부나 운동도 억지로 계속하기는 쉽지 않습니다.

「포켓몬 슬립」은 더욱 즐겁게 잠을 자도록 도와줍니다.

「포켓몬 슬립」의 무대는 커다란 잠만보가 잠을 자는 섬.
여러분은 이 섬에서 네롤리박사와 함께 포켓몬의 수면을 연구하게 됩니다.

매일 밤 「포켓몬 슬립」에서 수면을 계측, 기록, 분석하면 자신의 수면 타입과 닮은 수면 타입을 가진 포켓몬들이 섬에 모입니다.

거기서 평소에는 보지 못하는 포켓몬의 희귀한 잠자는 모습을 조사하거나, 잠자는 모습 도감을 완성시키는 등, 매일 잠드는 것을 기대하게 하는 플레이가 가득합니다.

매일 그런 체험을 반복하다 보면 자연스럽게 수면 리듬이 정돈되게 됩니다.