Wie Pokémon Sleep helfen kann, gesunde Schlafgewohnheiten zu unterstützen
Hinweise:
- Pokémon Sleep ist allein zu Unterhaltungszwecken gedacht und dient nicht der Erkennung, Diagnose oder Behandlung von gesundheitlichen Beschwerden oder Erkrankungen.
- Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen – sowie das in Pokémon Sleep angezeigte Schlafresultat – stellen keine Diagnose oder einen Ersatz für eine Diagnose durch einen Arzt oder Gesundheitsexperten dar und können nicht als diagnostische oder therapeutische Behandlung von Schlafstörungen verwendet werden. Nutzern, die Anzeichen oder Symptome aufweisen, die mit einer Schlafstörung in Verbindung stehen könnten, wird empfohlen, medizinische Hilfe aufzusuchen.
- Die Informationen in diesem Artikel behandeln das Thema Schlaf und richten sich an Erwachsene, insofern dies nicht anders angegeben ist.
1. Pokémon Sleep visualisiert den Schlaf
Selbst wenn wir verstehen, wie wichtig unser täglicher Schlaf ist, ist es doch schwierig, den Überblick über unsere Schlafqualität zu behalten.
Der Begriff „Schlaftechnologie“ ist derzeit in aller Munde. Er bezieht sich auf Dienste und Geräte, die mithilfe neuester Technologien auf wissenschaftliche Weise Schlaf analysieren. Es gibt zahlreiche Apps und Dienste, die sich mit Fragen wie „Wie lang habe ich geschlafen?“ und „Wie steht es um meine Schlafgleichmäßigkeit?“ beschäftigen, doch Pokémon Sleep macht sich Technologie zunutze, um Schlaf graphisch darzustellen und einen guten Einblick in die Schlafgleichmäßigkeit zu gewährleisten. Es wäre schließlich ziemlich umständlich, sich selbst beim Schlafen zu filmen und die Videos danach anzuschauen, um herauszufinden, wie man geschlafen hat.
Es wird angenommen, dass die drei wichtigsten Faktoren fürs Wohlbefinden und zur Regulation von Körper und Geist die folgenden sind: eine angemessene Menge körperlicher Betätigung, eine ausgeglichene Ernährung und ausreichend Schlaf. Es ist relativ leicht, einen Überblick darüber zu behalten, wie viel wir uns bewegt oder was und wie viel wir gegessen haben. Hinsichtlich des Schlafs ist das nicht so einfach, da wird dabei nicht bei Bewusstsein sind. Für Körper und Geist ist es wichtig, den eigenen Schlaf visualisieren zu können.
Nicht wenige Menschen, die an Schlafmangel zu leiden glauben, bekommen eigentlich ausreichend Schlaf. In manchen Fällen machen sich Menschen sogar zu viele Gedanken über ihren Schlaf und glauben, nicht genug zu schlafen, was dazu führt, dass sie sich Sorgen machen – die dann wiederum dazu führen können, dass man wirklich nicht genug schläft.
Schlaf visuell darzustellen hilft Menschen, sich ihrer eigenen Schlafmuster bewusst zu werden. Aus der Perspektive eines Beobachters können wir besser darauf hinarbeiten, unseren Schlaf besser zu verstehen.
Visuelle Darstellung von Schlaf in Pokémon Sleep
In Pokémon Sleep wird Schlaf aufgezeichnet und in drei Schlaftypen eingeteilt: Halbschlaf, Leichtschlaf und Tiefschlaf. Jeder dieser Schlaftypen spielt eine wichtige Rolle und wir sind auf alle drei angewiesen.
Diese App, die von Prof. Dr. Yanagisawa kontrollierte Informationen verwendet, verfügt über viele verschiedene Funktionen, die gesunde Schlafgewohnheiten unterstützen können. Durch die Aufnahme (siehe Hinweise unten) und visuelle Darstellung von Schlaf können Nutzer einen Einblick in ihre Schlafregelmäßigkeit erhalten und mit diesem Wissen auf gesündere Schlafgewohnheiten hinarbeiten.
Hinweise :
• Diese Daten werden anonymisiert und nicht an Dritte weitergegeben.
• Audiodaten werden nicht auf dem Server gespeichert und 24 Stunden nach der Schlafaufzeichnung von der App gelöscht.
The Pokémon Company hat für Pokémon Sleep eine Datenschutzerklärung bereitgestellt, die gemäß geltendem Recht erstellt wurde, um Spieler darüber zu informieren, dass ihre persönlichen Daten von The Pokémon Company oder einer Tochtergesellschaft verarbeitet werden.
2. Pokémon Sleep bietet ein Schlafresultat
Pokémon Sleep zeichnet Schlafgewohnheiten auf und hilft dabei, bessere Entscheidungen für gesünderen Schlaf zu treffen.
Manchmal fühlt man sich morgens beim Aufwachen gut erholt und glaubt daher, dass man gut geschlafen hat. Doch wenn man gerade erst angefangen hat, seine Schlafgewohnheiten zu verstehen, ist dies oft schwer zu beurteilen. Mithilfe von Antworten zu Fragen wie „Wie habe ich geschlafen?“ und „Habe ich genug geschlafen?“ kann man schrittweise auf bessere Schlafgewohnheiten hinarbeiten.
Schlafaufzeichnung in Pokémon Sleep
Tägliches Schlafresultat
Ab 16 Jahren erhält man ein Schlafresultat von 100 Punkten, wenn man 8 Stunden und 30 Minuten oder mehr schläft (mit 15 Jahren oder jünger sind es 11 Stunden).
Diese Zahlen basieren auf von amerikanischen Kinderärzten empfohlenen Schlafmengen.
Laut deren Daten liegt die empfohlene Schlafdauer für 16-Jährige bei 8,5 Stunden. Im Laufe des Erwachsenwerdens wird die durchschnittliche Schlafdauer kürzer, doch das Schlafresultat in Pokémon Sleep für Nutzer, die 16 Jahre oder älter sind, wird mit den Daten für 16-Jährige berechnet.
Für die Bewertung von Menschen unter 16 Jahren sind 11 Stunden die Basis, was der empfohlenen Schlafdauer für Fünfjährige entspricht. Auf diese Weise beruht das Schlafresultat in Pokémon Sleep darauf, was diese Daten (die als internationaler Standard angesehen werden können) den jüngsten zu erwartenden Nutzern empfehlen.
Referenzmaterial (auf Englisch): Nelson Textbook of Pediatrics (Nelson Pediatrics 2) (English Edition) 21. Ausgabe, S. 134 f.
Wöchentliches Schlafresultat (Wochenbericht)
・Schlafgleichmäßigkeit
Pokémon Sleep zeichnet auf, wie gleichmäßig die Schlafgewohnheiten während der ganzen Woche sind. Den Zeitpunkt genau in der Mitte des Schlafzeitraums nennt man Schlafmitte. Wenn diese Schlafmitte unter der Woche anders ist als am Wochenende, kann dies zu sozialem Jetlag führen.
Gleichmäßiger Schlaf ist wichtig, um unserem müden Körper und Geist Ruhe zu gönnen sowie unser Wohlbefinden aufrechtzuerhalten.
3. Mit Pokémon Sleep macht Schlafen mehr Spaß!
Um unsere Schlafgewohnheiten zu verbessern, ist es wichtig, dass wir unseren Schlaf mithilfe von visuellen Darstellungen verstehen und durch einen gleichmäßigen Schlafrhythmus ausreichend Schlaf bekommen. Allerdings kann dies über längere Zeit hinweg schwierig sein. Wie auch beim Lernen oder Sport ist es nicht immer einfach, am Ball zu bleiben.
Doch da kann Pokémon Sleep helfen, indem es Schlaf unterhaltsamer gestaltet. Das Abenteuer in Pokémon Sleep findet auf einer Inselgruppe statt, wo große Relaxo leben. Auf diesen Inseln arbeiten Spieler mit Professor Neroli zusammen, um die Schlafgewohnheiten von Pokémon zu erforschen. Pokémon Sleep wird jede Nacht Schlaf aufzeichnen und in Schlaftypen einteilen, woraufhin sich Pokémon mit ähnlichen Schlafposen auf der Insel versammeln.
Das Spiel steckt voller unterhaltsamer Inhalte, durch die sich Spieler aufs Schlafen freuen können, wie z.B. die Erforschung der Schlafposen von Pokémon, die man normalerweise nicht entdecken würde, sowie die Vervollständigung des Schlafdex.
Dieses Erlebnis jeden Tag zu wiederholen kann gleichmäßigere Schlafgewohnheiten fördern.
