「好眠日」3天期間的睡眠研究進行得如何呢？

研究已知在滿月時睡眠會較淺，睡眠時間會變得比平時還要短。但在這次好眠日的滿月之日，我們發現全球的研究者的睡眠時間平均變長了0分25秒。

睡眠報告詳情

好眠日期間的平均睡眠時間，以及與前一週同一天平均睡眠時間的差值：

2/1 (週日)：7小時21分鐘（減少0.30分鐘）
2/2 (週一)：7小時23分鐘（增加0.42分鐘）
2/3 (週二)：7小時23分鐘（增加0.52分鐘）
※此為在3天的活動期間各別計算的平均睡眠時間，以及該時間與前一週同一天的平均睡眠時間之差值。
※僅使用1天進行1次睡眠測量的用戶資料進行統計。

誠摯感謝各位玩家在好眠日期間確保了比平時更長的睡眠，讓睡眠研究更有進展。

我們預定在以下日期再次舉辦好眠日活動，希望各位玩家在下次滿月時也能睡飽睡足。敬請期待！
下次的好眠日活動預定日期：3/2～3/4

本月的睡眠小知識

這個月的睡眠小知識如下！
希望這些小知識能為各位研究者每天的睡眠帶來幫助。

傍晚過後讓室內燈光稍微暗一些！

我們的生理時鐘是由大腦的「中央時鐘」控制。如果眼睛在晚上接收到明亮的光線，中央時鐘就會被打亂並且干擾到睡眠。

此外，睡前若暴露在強烈光線中，俗稱睡眠賀爾蒙的褪黑激素就會被抑制，導致自然睡眠受到妨礙。

人類是晝行性的動物，光線對我們來說有清醒的作用。

因此，到了晚上不妨將客廳等室內的燈光調暗，為之後的就寢時間做好準備。
而睡覺時，則請盡可能讓寢室暗一點。

當然，您可以開著腳燈這類不會很亮的夜燈。
適當地安排光線，可以帶來健康的睡眠。
順帶一提，只要不是長時間盯著近距離的東西，即便在昏暗的環境中做事也不會導致視力變差。

歡迎由此參閱更多資訊。

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