「好眠日」3天期間的睡眠研究進行得如何呢？

研究已知在滿月時睡眠會較淺，睡眠時間會變得比平時還要短。但在這次好眠日的滿月之日，我們發現全球的研究者的睡眠時間平均變長了2分6秒。

睡眠報告詳情

好眠日期間的平均睡眠時間，以及與前一週同一天平均睡眠時間的差值：

1/2 (週五)：7小時58分鐘（增加12分鐘）
1/3 (週六)：8小時02分鐘（增加9分鐘）
1/4 (週日)：7小時26分鐘（減少15分鐘）
※此為在3天的活動期間各別計算的平均睡眠時間，以及該時間與前一週同一天的平均睡眠時間之差值。
※僅使用1天進行1次睡眠測量的用戶資料進行統計。

誠摯感謝各位玩家在好眠日期間確保了比平時更長的睡眠，讓睡眠研究更有進展。

我們預定在以下日期再次舉辦好眠日活動，希望各位玩家在下次滿月時也能睡飽睡足。敬請期待！
下次的好眠日活動預定日期：2/1～2/3

本月的睡眠小知識

這個月的睡眠小知識如下！
希望這些小知識能為各位研究者每天的睡眠帶來幫助。

打呼太嚴重會停止呼吸？

打呼太嚴重會使睡眠不穩定，也可能導致睡眠障礙。

打呼的原因是睡覺時支撐氣管的肌肉放鬆， 吸氣導致變窄的咽喉（喉嚨）震動所致。

如果氣管變得更窄，吸氣時兩側的氣管壁會彼此緊貼，導致無法吸進空氣。

在睡眠中反覆出現這種呼吸中止的狀態就稱為睡眠呼吸中止症候群，嚴重的話可能會導致中風或心臟病發等致命性症狀。

大多數人仰睡時都會打呼。
因此減少打呼的方法之一，就是養成側睡的習慣。

使用兩側較高的側睡枕或能把手腳放上去的大抱枕，可使側睡的時間變得更長。

《Pokémon Sleep》具有錄下睡眠時環境聲音的功能，如果覺得睡不好，不妨確認看看自己的打呼聲。

​​歡迎由此參閱更多資訊。

若無法透過上述連結開啟頁面，請將下方的網址複製並貼到瀏覽器上。
https://www.pokemonsleep.net/zh/science/learn05/