【睡眠報告】第28次好眠日

「好眠日」3天期間的睡眠研究進行得如何呢？

研究已知在滿月時睡眠會較淺，睡眠時間會變短。
正如這項研究結果，在這次好眠日的滿月之日，我們發現全球的研究者的睡眠時間平均變短了3分3秒。

讓我們一起努力，在下一次的滿月之日睡得更飽更足吧！
下次的好眠日活動預定日期：12/4～12/6

本月的睡眠小知識

這個月的睡眠小知識如下！
希望這些小知識能為各位研究者每天的睡眠帶來幫助。

我們之所以會在太陽升起時醒來開始活動，到了夜晚就會想睡覺，全是因為「生理時鐘」在運作。

通常入夜後體內會分泌俗稱「睡眠荷爾蒙」的「褪黑激素」。一般認為它會負責調節生理時鐘與睡眠之間的平衡，幫助我們入睡。

而我們的身體則會在起床後，根據映入眼簾的陽光判斷當下是早上，並且重設生理時鐘。

因此早上的陽光十分重要。相對地，若在晚上受到強光刺激則可能會造成生理時鐘紊亂，並且抑制了褪黑激素的分泌，成為妨礙睡眠的原因。

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