「好眠日」3天期間的睡眠研究進行得如何呢？

研究已知在滿月時睡眠會較淺，睡眠時間會變得比平時還要短。但在這次好眠日的滿月之日，我們發現全球的研究者的睡眠時間平均變長了28秒。

睡眠報告詳情

好眠日期間的平均睡眠時間，以及與前一週同一天平均睡眠時間的差值：

7/10 (週四)：7小時15分鐘（減少1.84分鐘）
7/11 (週五)：7小時30分鐘（增加2.29分鐘）
7/12 (週六)：7小時45分鐘（增加0.97分鐘）
※此為在3天的活動期間各別計算的平均睡眠時間，以及該時間與前一週同一天的平均睡眠時間之差值。
※僅使用1天進行1次睡眠測量的用戶資料進行統計。

誠摯感謝各位玩家在好眠日期間確保了比平時更長的睡眠，讓睡眠研究更有進展。

我們預定在以下日期再次舉辦好眠日活動，希望各位玩家在下次滿月時也能睡飽睡足。敬請期待！
下次的好眠日活動預定日期：8/8～8/10

本月的睡眠小知識

這個月的睡眠小知識如下！
希望這些小知識能為各位研究者每天的睡眠帶來幫助。

就寢前1～2小時，讓身體從內部暖和起來！

當深層體溫（身體內部的溫度）上升後並緩緩下降時，我們就會感到想睡覺。

因此，就寢的1到2小時前可泡個溫度微熱的溫水澡，讓深層體溫提升約0.7度，之後就會變得容易入睡。這稱為「溫泉效果」，具有抑制交感神經的亢奮狀態並讓大腦冷靜下來的效果。

由此可見，體溫變化也跟睡眠品質息息相關。

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https://www.pokemonsleep.net/zh/science/aticles01/#article04