NEW
【睡眠報告】第20次好眠日
「好眠日」3天期間的睡眠研究進行得如何呢？
研究已知在滿月時睡眠會較淺，睡眠時間會變得比平時還要短。但在這次好眠日的滿月之日，我們發現全球的研究者的睡眠時間平均變長了3分7秒。
睡眠報告詳情
好眠日期間的平均睡眠時間，以及與前一週同一天平均睡眠時間的差值：
：7小時18分鐘（增加1分鐘）
：7小時43分鐘（增加1分鐘）
：7小時56分鐘（增加6分鐘）
※此為在3天的活動期間各別計算的平均睡眠時間，以及該時間與前一週同一天的平均睡眠時間之差值。
※僅使用1天進行1次睡眠測量的用戶資料進行統計。
誠摯感謝各位玩家在好眠日期間確保了比平時更長的睡眠，讓睡眠研究更有進展。
我們預定在以下日期再次舉辦好眠日活動，希望各位玩家在下次滿月時也能睡飽睡足。敬請期待！
下次的好眠日活動預定日期：～
本月的睡眠小知識
這個月的睡眠小知識如下！
希望這些小知識能為各位研究者每天的睡眠帶來幫助。
睡眠週期並非總是90分鐘
當我們入睡之後，首先會進入非REM睡眠。
非REM睡眠根據睡眠深度分為3個階段，我們會從淺眠的第1階段逐漸進入深眠的第3階段，然後再從第3階段回到第1階段。如此結束1次非REM睡眠後，接著就會轉為REM睡眠。
像這樣在非REM睡眠與REM睡眠之間反覆循環的現象稱為「睡眠週期」。
睡眠週期的長度與次數因人而異。在不同日子，甚至同一個晚上都有可能出現大幅度的變化。
雖然很常聽到「1個睡眠週期大約是90分鐘」，但那終究是平均值而已。
因此，「在90分鐘的倍數時間起床比較好」、「在1個週期結束時起床比較容易清醒」等想法未必正確。
歡迎由此參閱更多資訊。
若無法透過上述連結開啟頁面，請將下方的網址複製並貼到瀏覽器上。
https://www.pokemonsleep.net/zh/science/terminology02/