「好眠日」3天期間的睡眠研究進行得如何呢？

研究已知在滿月時睡眠會較淺，睡眠時間會變得比平時還要短。但在這次好眠日的滿月之日，我們發現全球的研究者的睡眠時間平均變長了2分32秒。

睡眠報告詳情

好眠日期間的平均睡眠時間，以及與前一週同一天平均睡眠時間的差值：

12/14（週六）：7小時53分鐘（增加1分鐘）
12/15（週日）：7小時20分鐘（增加4分鐘）
12/16（週一）：7小時19分鐘（增加1分鐘）

※此為在3天的活動期間各別計算的平均睡眠時間，以及該時間與前一週同一天的平均睡眠時間之差值。
※僅使用1天進行1次睡眠測量的用戶資料進行統計。

誠摯感謝各位玩家在好眠日期間確保了比平時更長的睡眠，讓睡眠研究更有進展。

我們預定在以下日期再次舉辦好眠日活動，希望各位玩家在下次滿月時也能睡飽睡足。敬請期待！
下次的好眠日活動預定日期：1/13～1/15

本月的睡眠小知識

這個月的睡眠小知識如下！
希望這些小知識能為各位研究者每天的睡眠帶來幫助。

最適當的睡眠時間是？何時睡覺比較好？

睡醒後白天不會產生睡意的睡眠時間，就是最合適那個人的睡眠時間。只要有獲得充分的睡眠，醒著的時候就不會想睡覺。

​​因此包含假日在內，每天都應該盡量睡一樣長的時間。

​​此外，就寢時間不必勉強自己配合他人，最為理想的方式就是根據自己容易入睡的時間來決定就寢時間。

​​睡眠時間的長度似乎會隨著季節產生變化。在日照時間長的季節會變短，日照時間短的季節則會變長。

​​若想要找到最適合自己的睡眠時間，只能透過每天稍微增加睡眠時間的方式來摸索。

​​首先，請比平常還要早30分鐘上床睡覺，觀察隔天早上起床時是否精神飽滿，以及白天是否會想睡覺。如果白天還是會想睡覺，那就再試著增加30分鐘的睡眠時間。

如此持續至少5天，並且比較當天與前一天清醒時的表現，就能摸索出適合自己的睡眠時間。
​歡迎由此參閱更多資訊。
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