満月の日は眠りが浅くなり、睡眠時間が短くなってしまうことが知られています。
その通説どおり、今回のグッドスリープデーの満月の日は、全世界のリサーチャーの皆さんの睡眠時間が平均して2分33秒短くなっていることがわかりました。

次の満月の日にはもっと長い睡眠を取れるようにがんばりましょう！
次回グッドスリープデー開催予定：4/23〜4/25

今月の睡眠Tips

今後、この睡眠レポートのお知らせでは、睡眠に関する様々な豆知識を発信いたします。
リサーチャーのみなさまの日々の睡眠にお役立ていただけましたら幸いです。

自分に合ったナイトルーティンを見つけよう！（パブロフの犬を目指せ！）

自分がリラックスできるルーティンを作ることは、より良い睡眠に効果的です。
リラックスできる方法は人によって違い、万人に効果的なものはありません。
自分が好きな香りのアロマキャンドルをつける、オチを知っている本を読む、ペットと遊ぶ、無心になれるようなパズルを解いてみる、リラックスできる音楽を聞く、心地よい寝具やパジャマを探してみるなど、リラックスできて続けやすいルーティンを探してみてください。
毎日ルーティンをこなすことで、「眠りグセ」をつけることも効果的です。
しばらくの間、毎晩ルーティンを続けると、脳が「これをやったら眠るんだ」と覚えて、スムーズな寝付きを助けてくれるようになります。参照元はこちら

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