「グッドスリープデー」3日間の睡眠リサーチは、いかがでしたか？

満月の日は眠りが浅くなり、睡眠時間が短くなってしまうことが知られています。
その通説どおり、今回のグッドスリープデーの満月の日は、全世界のリサーチャーの皆さんの睡眠時間が平均して0分35秒短くなっていることがわかりました。

次の満月の日にはもっと長い睡眠を取れるようにがんばりましょう！
次回グッドスリープデー開催予定：4/1〜4/3

今月の睡眠Tips

今月の睡眠に関する豆知識はこちら！
リサーチャーのみなさまの日々の睡眠にお役立てください。

就寝の3時間から4時間前に夕食をとろう！

夕食は眠る3時間から4時間まえまでに取りましょう。入眠までのあいだにしっかりと消化させることが重要です。

しかし、空腹感が強すぎると眠りにくくなってしまいます。あまり早くに夕食をとることも避けたほうが良いでしょう。また、あまりよく噛まずに食べていると、睡眠サイクルが乱れてしまうと言われています。適度に噛んで食べることも睡眠にはとても大事です。

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