【睡眠レポート】第31回グッドスリープデー

「グッドスリープデー」3日間の睡眠リサーチは、いかがでしたか？

満月の日は眠りが浅くなり、いつもより、睡眠時間が短くなってしまうことが知られています。しかし、今回のグッドスリープデーの満月の日は、全世界のリサーチャーの皆さんの睡眠時間が平均して0分25秒も長くなっていることがわかりました。

睡眠レポート詳細

グッドスリープデー中の平均睡眠時間と、前週の同じ曜日の平均睡眠時間の差

2/1(日)：7時間21分 (-0.30分)
2/2(月)：7時間23分 (+0.42分)
2/3(火)：7時間23分 (+0.52分)
※3日間それぞれ、前週同曜日の平均睡眠時間とその差分を算出しています。
※1日1回の睡眠を計測したユーザーのみで集計を行っています。

いつもより長い睡眠を取り、睡眠リサーチを進めていただき、ありがとうございます。

次の満月の日もぐっすり眠ることができるよう、下記の日程でグッドスリープデーを開催予定です。次回のグッドスリープデーも、どうぞお楽しみに！
次回グッドスリープデー開催予定：3/2〜3/4

今月の睡眠に関する豆知識はこちら！
リサーチャーのみなさまの日々の睡眠にお役立てください。

私たちの体内時計は、脳の「マスタークロック」によって制御されています。夜に目に入る明るい光はマスタークロックを狂わせてしまい、睡眠の邪魔をします。

また、眠るまえに強い光を浴びると、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンが抑制され、自然な眠りを妨げてしまいます。

私たち人間は、昼行性動物ですから、光そのものに覚醒作用があるのです。

そのため、夜はリビングルームなど、家の中の照明を少し落とし、就寝に移行する準備をしましょう。
そして、寝室はできるだけ暗くして眠るようにしてください。

フットライトなど、それほど明るくない常夜灯はつけておいても大丈夫です。
光をうまく整えることが、健康な睡眠に繋がります。
ちなみに、近くのものを長時間見続けなければ、薄暗い中で作業をしても視力の低下につながることはありません。

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https://www.pokemonsleep.net/science/aticles01/#article01