【睡眠レポート】第30回グッドスリープデー

「グッドスリープデー」3日間の睡眠リサーチは、いかがでしたか？

満月の日は眠りが浅くなり、いつもより、睡眠時間が短くなってしまうことが知られています。しかし、今回のグッドスリープデーの満月の日は、全世界のリサーチャーの皆さんの睡眠時間が平均して2分6秒も長くなっていることがわかりました。

睡眠レポート詳細

グッドスリープデー中の平均睡眠時間と、前週の同じ曜日の平均睡眠時間の差

1/2(金)：7時間58分 (+12分)
1/3(土)：8時間02分 (+9分)
1/4(日)：7時間26分 (-15分)
※3日間それぞれ、前週同曜日の平均睡眠時間とその差分を算出しています。
※1日1回の睡眠を計測したユーザーのみで集計を行っています。

いつもより長い睡眠を取り、睡眠リサーチを進めていただき、ありがとうございます。

次の満月の日もぐっすり眠ることができるよう、下記の日程でグッドスリープデーを開催予定です。次回のグッドスリープデーも、どうぞお楽しみに！
次回グッドスリープデー開催予定：2/1〜2/3

今月の睡眠に関する豆知識はこちら！
リサーチャーのみなさまの日々の睡眠にお役立てください。

いびきが多いと睡眠が不安定になり、睡眠障害につながることもあります。

いびきの原因は、眠っているときに気道を支える筋肉が緩み、息を吸ったときに狭くなった咽喉(のど)を振動させるからです。

さらにもっと気道が狭くなると、息を吸ったときに気道の壁が吸い寄せられて閉じてしまい、息が吸えない状態になります。

睡眠中にこのような無呼吸状態が繰り返されるのが睡眠時無呼吸症候群で、重症化すると脳卒中や心臓発作といった命に関わる症状にも繋がりかねません。

ほとんどの人は仰向けで就寝しているときに、いびきをかきます。
ですから、いびきの軽減方法のひとつに、横向きに眠る癖をつける、というのがあります。

両端が高い横向き用の枕や、手や足を乗せられるくらいの大きな抱き枕を使うと、より長く横向きで眠ることができます。

よく眠れていないな、と感じるときは、『ポケモンスリープ』が睡眠時の環境音を録音してくれるので、まずは自分のいびきをチェックしてみましょう。

参照元はこちら
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https://www.pokemonsleep.net/science/learn05/