【睡眠レポート】第20回グッドスリープデー

「グッドスリープデー」3日間の睡眠リサーチは、いかがでしたか？

満月の日は眠りが浅くなり、いつもより、睡眠時間が短くなってしまうことが知られています。しかし、今回のグッドスリープデーの満月の日は、全世界のリサーチャーの皆さんの睡眠時間が平均して3分7秒も長くなっていることがわかりました。

睡眠レポート詳細

グッドスリープデー中の平均睡眠時間と、前週の同じ曜日の平均睡眠時間の差

3/13(木)：7時間18分 (+1分)
3/14(金)：7時間43分 (+1分)
3/15(土)：7時間56分 (+6分)
※3日間それぞれ、前週同曜日の平均睡眠時間とその差分を算出しています。
※1日1回の睡眠を計測したユーザーのみで集計を行っています。

いつもより長い睡眠を取り、睡眠リサーチを進めていただき、ありがとうございます。

次の満月の日もぐっすり眠ることができるよう、下記の日程でグッドスリープデーを開催予定です。次回のグッドスリープデーも、どうぞお楽しみに！
次回グッドスリープデー開催予定：4/12〜4/14

今月の睡眠に関する豆知識はこちら！
リサーチャーのみなさまの日々の睡眠にお役立てください。

私たちは眠りにつくと、最初にノンレム睡眠に入ります。

ノンレム睡眠は睡眠の深さによってステージが3つあり、浅い睡眠のステージ1から深い睡眠のステージ3へと進み、そこからまたステージ3からステージ1へ戻ってくると、1回のノンレム睡眠が終わり、その後レム睡眠に移行します。

こうしたノンレム睡眠とレム睡眠の繰り返しを、「睡眠サイクル」と言います。

睡眠サイクルの長さや回数は、人によってまちまちです。また日によっても、さらには一晩のうちでも、ものすごい幅で揺らぎがあります。

よく「1回の睡眠サイクルは約90分」と言われることも多いですが、それはあくまでも平均値に過ぎません。

ですから、「90分の倍数の時間に起きると良い」、「1サイクルが終了した時点で起きると目覚めやすい」などの考え方は、必ずしも正確ではありません。

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https://www.pokemonsleep.net/science/terminology02/