｢굿 슬립 데이｣ 3일간의 수면 리서치는 어떠셨나요?

보름달의 날에는 잠을 얕게 자고 평소보다 수면 시간이 짧아진다고 합니다.
이러한 통설대로, 이번 굿 슬립 데이의 보름달의 날에는 전 세계의 리서처 여러분의 수면 시간이 평균적으로 2분 33초 짧아진 것으로 나타났습니다.

다음 보름달의 날에는 더 길게 잠을 자 봅시다!
다음 굿 슬립 데이 개최 예정: 4/23~4/25

이달의 수면 Tips

앞으로 본 수면 리포트 알림을 통해 수면에 관한 다양한 토막 지식을 전달해 드리고자 합니다.
리서처 여러분의 수면에 도움이 되길 바랍니다.

자신과 맞는 나이트 루틴을 찾아보자! (파블로프의 개를 떠올리자!)

자신이 릴랙스할 수 있는 루틴을 만드는 것은 좋은 잠을 자는 데 효과적입니다.
긴장을 완화할 방법은 사람마다 다르며 모든 사람에게 효과적인 방법은 없습니다.
좋아하는 향의 향초를 쓰거나, 결말을 아는 책을 읽거나, 반려동물과 놀거나, 아무 생각 없이 몰두할 수 있는 퍼즐을 풀거나, 편안하게 만들어 주는 음악을 듣거나, 편안한 침구나 잠옷을 찾아보는 등, 릴랙스할 수 있고 계속하기 쉬운 루틴을 찾아봅시다.
매일 루틴을 되풀이해서 「수면 습관」을 들이는 것도 효과적입니다.
한동안 매일 밤 루틴을 계속하면 뇌가 이것을 하면 자는 것이라고 인지하게 되어서 자연스럽게 잠들도록 도와줍니다.
참고 링크
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최신 수면 과학에 기반한 ‘더 좋은 수면을 위한 7가지 수칙’