｢굿 슬립 데이｣ 3일간의 수면 리서치는 어떠셨나요?

보름달의 날에는 잠을 얕게 자고 평소보다 수면 시간이 짧아진다고 합니다.
이러한 통설대로, 이번 굿 슬립 데이의 보름달의 날에는 전 세계의 리서처 여러분의 수면 시간이 평균적으로 0분 35초 짧아진 것으로 나타났습니다.

다음 보름달의 날에는 더 길게 잠을 자 봅시다!
다음 굿 슬립 데이 개최 예정: 4/1~4/3

이달의 수면 Tips

이번 달 수면에 관한 토막 지식은 이쪽!
리서처 여러분의 수면에 도움이 되길 바랍니다.

취침 3~4시간 전에 저녁을 먹자!

저녁은 취침 3~4시간 전에 먹도록 합시다. 잠들기 전까지 확실히 소화하는 것이 중요합니다.

하지만 공복감이 너무 강하면 잠들기 힘들어집니다. 저녁을 너무 빨리 먹는 것도 피하는 게 좋습니다. 또, 잘 씹지 않고 먹으면 수면 사이클이 흐트러진다고 합니다. 적절히 씹고 먹는 것도 수면에 매우 중요합니다.

참고 링크
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https://www.pokemonsleep.net/ko/science/aticles01/#article02