｢굿 슬립 데이｣ 3일간의 수면 리서치는 어떠셨나요?

보름달의 날에는 잠을 얕게 자고 평소보다 수면 시간이 짧아진다고 합니다. 하지만 이번 굿 슬립 데이의 보름달의 날에는 전 세계 리서처 여러분의 수면 시간이 평균적으로 0분 25초 더 길어진 것으로 나타났습니다.

수면 리포트 상세

굿 슬립 데이 중의 평균 수면 시간과, 지난주 같은 요일의 평균 수면 시간의 차이

2/1(일): 7시간 21분 (-0.30분)
2/2(월): 7시간 23분 (+0.42분)
2/3(화): 7시간 23분 (+0.52분)
※3일 동안 각각 지난주 같은 요일의 평균 수면 시간과 그 차이를 산출했습니다.
※1일 1회 수면을 계측한 유저만 집계했습니다.

평소보다 긴 시간 잠을 자고 수면 리서치를 진행해 주셔서 감사합니다.

다음 보름달의 날에도 쿨쿨 잠을 잘 수 있도록, 아래 일정으로 굿 슬립 데이를 개최할 예정입니다. 다음 굿 슬립 데이도 기대해 주세요!
다음 굿 슬립 데이 개최 예정: 3/2~3/4

이달의 수면 Tips

이번 달 수면에 관한 토막 지식은 이쪽!
리서처 여러분의 수면에 도움이 되길 바랍니다.

저녁 이후에는 집 전체를 약간 어둡게!

우리의 체내 시계는 뇌의 ‘마스터 클락’에 의해 제어됩니다. 밤에 눈에 들어오는 밝은 빛은 마스터 클락을 망가뜨려 수면을 방해합니다.

또, 잠에 들기 전에 강한 빛을 받으면 수면 호르몬이라 불리는 멜라토닌이 억제되어 자연스러운 취침을 방해합니다.

우리 인간은 주행성 동물이라 빛을 받으면 각성작용을 일으키기 때문입니다.

따라서 밤에는 거실 등, 집 조명의 밝기를 조금 낮추고 취침 준비를 합시다.
침실은 되도록 어둡게 만들고 자도록 합시다.

무드등 등, 그렇게 밝지 않은 상야등을 켜 놔도 괜찮습니다.
빛의 적절한 조절이 건강한 수면을 만듭니다.
참고로 가까운 것을 오랜 시간 계속 보는 게 아니라면 조금 어두운 조명 아래서 작업한다고 해서 시력이 저하되지는 않습니다.

참고 링크

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https://www.pokemonsleep.net/ko/science/aticles01/#article01