【수면 리포트】제30회 굿 슬립 데이

｢굿 슬립 데이｣ 3일간의 수면 리서치는 어떠셨나요?

보름달의 날에는 잠을 얕게 자고 평소보다 수면 시간이 짧아진다고 합니다. 하지만 이번 굿 슬립 데이의 보름달의 날에는 전 세계 리서처 여러분의 수면 시간이 평균적으로 2분 6초 더 길어진 것으로 나타났습니다.

수면 리포트 상세

굿 슬립 데이 중의 평균 수면 시간과, 지난주 같은 요일의 평균 수면 시간의 차이

1/2(금): 7시간 58분 (+12분)
1/3(토): 8시간 02분 (+9분)
1/4(일): 7시간 26분 (-15분)
※3일 동안 각각 지난주 같은 요일의 평균 수면 시간과 그 차이를 산출했습니다.
※1일 1회 수면을 계측한 유저만 집계했습니다.

평소보다 긴 시간 잠을 자고 수면 리서치를 진행해 주셔서 감사합니다.

다음 보름달의 날에도 쿨쿨 잠을 잘 수 있도록, 아래 일정으로 굿 슬립 데이를 개최할 예정입니다. 다음 굿 슬립 데이도 기대해 주세요!
다음 굿 슬립 데이 개최 예정: 2/1~2/3

이번 달 수면에 관한 토막 지식은 이쪽!
리서처 여러분의 수면에 도움이 되길 바랍니다.

코골이가 잦으면 수면이 불안정해지며 수면 장애로 이어지기도 합니다.

코골이는 잘 때, 기도를 지탱하는 근육이 느슨해져서 숨을 들이마셨을 때 좁아진 인후를 진동시키기 때문에 발생합니다.

그 상태에서 더 기도가 좁아지면 숨을 들이마셨을 때 기도의 벽이 빨려 들어가서 닫혀 버리므로 숨을 쉴 수 없게 됩니다.

잘 때 이런 무호흡 상태가 반복되는 것이 수면 무호흡 증후군으로, 심해지면 뇌졸중이나 심장발작과 같은 생명이 위태로운 증상으로도 연결될 수 있습니다.

대부분의 사람은 천장을 보고 잘 때 코를 곱니다.
따라서, 코골이를 경감시키는 방법 중 하나는 옆으로 누워 자는 습관을 들이는 것입니다.

옆으로 잘 때를 위해 만들어진 양쪽 끝이 높은 베개나 팔다리를 올릴 수 있을 만한, 커다란 안고 자는 베개를 사용하면 더 오랫동안 옆으로 잘 수 있습니다.

푹 자지 못한 것 같다고 느껴질 때는 「Pokémon Sleep」이 잘 때의 소음을 녹음해 주니 우선 자신의 코골이를 체크해 봅시다.

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https://www.pokemonsleep.net/ko/science/learn05/